आँखों का घर पर ख्याल कैसे रखे
पर क्या ये प्राकृतिक उपहार सदा स्वस्थ रह सकता है । हा ये रह सकता है अगर हम इसका सही से ख्याल रखे जौसे इसको धूल मिटटी धुएं और एनी प्रदूषण से दूर रखे खाने पिने का ध्यान रखे सही से नींद ले ।
मगर क्या ये सब कर सकते है हा जी हमे अगर आँखों को स्वस्थ रखना है तो ये सब करना ही पड़ेगा । आँखों का ध्यान रखने की शुरुबाट शाम को सोने से पहले तक और सुबह जागने के बाद से ही शुरू हो जाती है ।
सुबह उठने के बाद सबसे पहले 1 गिलास पानी पिये और अपनी आँखों को स्वछ और ठन्डे पानी दे धोये इससे रात भर का जमा कचरा भी निकल जाता और आँखों को ताजगी भी मिलती है ।
शौच के बाद कुछ देर खुली हवा में नंगे पैर घर से बहार निकल कर टहले इससे भी आँखों को ऊर्जा मिलती है तथा स्पुर्थि भी मिलती है ।
भोजन में कोशिश करे की कुछ पत्तेदार सब्जिया और फलो को भी ले इनमे आँखों के लिए जरुरी पोषक तत्व होते है ।
दिन में अगर कम्प्यूटर पर काम करते हो तो 1 घण्टे के बाद अपनी आँखों को साफ पानी से जरूर धो लिया करे इससे आँखों में नई ऊर्जा का संचार होता रहता है ।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिया करे ये अपनी आँखों को नम रखती है जिससे हमारी आँखे सूखती नही है और सदा ऊर्जावान बनी रहती है ।
रात को सोने से पहले ठन्डे पानी आँख धो कर ही सोये और हो सके तो सरसो का तेल पैर के तलवो में लगा कर सोये यहाँ से विटामिन E सीधा आँखों को मिलता है ।
No comments:
Post a Comment